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Hábitos de fim de semana que arruinam o sono durante a semana

  • by admin - seg, 10/24/2016 - 11:52
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Diz-me aquilo que fazes ao fim de semana que te direi como vais dormir ao longo da semana. Sim, os hábitos de fim de semana são os maiores culpados pela incapacidade em adormecer no domingo à noite e pelo cansaço extremo logo na segunda-feira. Mas não só.
 
Embora o sábado e o domingo sejam os dias de semana destinados à diversão e ao relaxamento, é preciso ter em conta que duas noites mal dormidas podem, de fato, interferir com a qualidade de sono ao longo da semana.
 
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Boa relação entre sono e alimentação é fundamental para qualidade de vida

  • by admin - sex, 09/30/2016 - 14:58
Perturbações do sono são cada vez mais frequentes nas diversas faixas etárias e estão relacionadas com o tipo de alimentação, exercício físico, estilo de vida e ao uso excessivo de aparelhos como televisão, celulares e computadores. O número de horas e a qualidade do sono influenciam na nossa saúde, no metabolismo e na produção de hormônios.
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10 crenças populares que atrapalham o sono

  • by admin - sex, 09/02/2016 - 14:35
  • Noticias
 
É muito importante dormir bem e o suficiente, o ideal é que não se acorde no meio da noite e muito menos ingerir medicamentos para dormir. Todas estas atitudes podem estar fazendo com que o sono tenha uma pior qualidade.
 
Ficar obcecado com o sono pode acabar gerando uma frustração e prejudicando sua qualidade, diz a especialista, Dra. Nerina Ramlakhan.
 
Como cita o site Healthista, em seu último livro a Dra. Nerina Ramlakhan revela dez crendices populares sobre o sono que só o prejudicam:
 
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Estudo aponta que noite longa de sono pode ser pior que dormir pouco

  • by admin - sex, 09/02/2016 - 14:28
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A quantidade de horas de sono determina um descanso restaurador? Para Kenya Felicíssimo, pioneira em Odontologia do Sono na Bahia, a resposta é não, pois "a qualidade do sono é muito mais importante do que a quantidade". Alguns dos sintomas de que não tem uma boa noite de descanso são cansaço, sonolência diurna excessiva, dor de cabeça, estresse e dificuldade de concentração.
 
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Cientistas descobrem mecanismo que "desliga" o sono e nos permite acordar

  • by admin - qui, 08/18/2016 - 14:02
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Cientistas descobrem mecanismo que "desliga" o sono e nos permite acordar
 
Um grupo de cientistas identificou o mecanismo que desliga os neurónios com a função do sono e permite acordar, disse esta quinta-feira um investigador português que participou no estudo.
 
"Neste estudo identificamos o mecanismo pelo qual a dopamina atua nestes neurónios de forma a desligar a função do sono e acordarmos", avançou à agência Lusa Diogo Pimentel, da Universidade de Oxford.
 
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